Akhir-akhir ini sulit sekali saya dapat fokus ketika mencoba me time dengan mencoba menghibur diri dengan menonton film di rumah. Boleh dikatakan saat ini hampir seluruh platform video streaming saya berlangganan, mulai dari Netflix, Disney+, Prime, dan HBO Go. Kendati beragam pilihan film menarik banyak ditawarkan, namun ternyata justru konsentrasi untuk menikmati itu yang kini tidak ada.
Kerap kali setiap 10 menit saya kembali menekan remote, dan menukarnya dengan film lain. Rasanya sulit sekali terangkul dengan suatu film. Belum lagi terkadang isi kepala yang sering mengawang kesana kemari, sehingga apa yang ditonton tidak bisa langsung dicerna oleh otak. Hingga mengharuskan saya untuk mengulang film tersebut ke beberapa menit sebelumnya agar dapat mengerti adegan tersebut.
Ternyata hal seperti ini tak hanya dialami oleh saya seorang, beberapa orang terdekat saya pun juga mengalami hal tersebut. Ternyata ini disebabkan oleh screen time yang tinggi. Dapat dikatakan saat ini begitu banyak konten video pendek dan scrolling cepat menyebabkan otak terbiasa menerima stimulus baru setiap detik. Sehingga perhatian terputus, sehingga aktivitas yang membutuhkan sustained attention terasa lebih berat.
Dan ternyata ketika kita mengecek smartphone saat sedang nonton film, itu memperkuat pola bahwa ketika muncul rasa bosan sedikit, kita langsung mencari stimulus lain. Maka ketika suatu film pada 10 menit pertama masih berfokus pada pembangunan karakter, otak yang sudah terbiasa menangkap sesuatu dalam hitungan detik akan merasa bosan. Perasaan tersebutlah yang membuat kita sulit untuk memahami film, artinya bukan film itu yang berat. Tetapi hal tersbut adalah imbas dari kemampuan untuk bertahan ketika stimulus sedang rendah menjadi lebih lemah.
Lantas bagaimana mengembalikannya? Tentu hal yang utama adalah dengan melakukan aktivitas yang tidak bersingungan dengan smartphone. Seperti berolahraga, yoga atau lain sebagainya yang membuat Anda fokus dalam beberapa jam dari gadget. Lalu ketika sedang berbicara dengan lawan bicara, biasakan fokus dalam pembicaraan tatap muka, sehingga sedikit demi sedikit kefokusan tersebut perlahan akan kembali dengan sendirinya. Lalu yang terakhir katakana dalam hati pada diri sendiri ketika sedang menonton film “Okay, I’m bored, but I’m going to stay here”.
Foto: Karola G- Pexels.com
